Pernah begadang semalaman karena nonton drakor atau main game? Banyak dari kita sering ngalamin nih. Padahal, kebiasaan begadang itu bahaya banget buat kesehatan, lho! Di artikel ini, kita bakal bahas 7 efek begadang yang bikin kamu nyesel. Selain itu, kita juga akan cari tahu pandangan Islam tentang begadang.
Kisah Dina
Dina, seorang pekerja kantoran berusia 27 tahun, mengaku sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau sekadar menonton serial favoritnya. “Awalnya sih nggak masalah, tapi lama-lama saya merasa tubuh saya jadi lemas dan sering sakit kepala,” tuturnya. Dina baru menyadari bahwa kebiasaan begadangnya telah berdampak buruk pada kesehatannya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Efek Begadang Bagi Tubuh
Begadang memang menyenangkan, tapi dampaknya bagi kesehatan tubuh bisa sangat serius. Yuk, kita bahas satu per satu efek begadang yang berdampak buruk bagi kesehatan:
1. Otak Jadi Lemot
Pernah merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar? Itu bisa jadi tanda bahwa otakmu sedang protes karena kurang tidur. Dr. Frendy Susatia, seorang ahli saraf, menjelaskan, “Tidur itu penting bagi otak untuk memperbaiki dirinya sendiri dan memproses informasi. Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, seperti kesulitan berpikir jernih dan daya ingat yang buruk.”
2. Jantung Terancam
Efek begadang juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Dr. Abdul Halim Raynaldo, seorang ahli jantung, “Saat kita begadang, tekanan darah dan detak jantung cenderung meningkat. Kondisi ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.”
3. Sistem Imun Melemah
Pernahkah kamu mudah sekali sakit setelah begadang? Itu karena sistem kekebalan tubuhmu sedang bekerja ekstra keras. Saat tidur, tubuh memproduksi sel sel yang berfungsi untuk melawan infeksi. Kurang tidur dapat mengganggu produksi sel sel ini, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu efek begadang sangatlah berbahaya untuk tubuh kita.
4. Berat Badan Naik
Percaya atau tidak, efek begadang juga bisa membuatmu gemuk. Saat kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan menjadi kacau. Kamu akan lebih sering merasa lapar dan cenderung memilih makanan yang manis dan berlemak.
5. Mood Swing
Pernah merasa mudah marah atau sedih tanpa sebab yang jelas? Efek begadang bisa menyebabkan perubahan mood yang drastis. Karena itulah tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur emosi.
6. Kulit Kusam dan Berjerawat
Efek begadang juga bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan berjerawat. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol, yang dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit.
7. Hormon Jadi Kacau
Efek begadang dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon pertumbuhan yang penting untuk memperbaiki sel sel tubuh.
Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang?
- Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk, agar nyaman saat tidur
- Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidurmu, jadi sangat harus kita hindari
- Cahaya biru dari hp dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur tidur, karena itulah kita harus menghindari bermain hp sebelum tidur.
Begadang dalam Pandangan Islam
Islam mengajarkan kita untuk menjalani hidup yang seimbang. Selain bekerja dan beribadah, kita juga butuh istirahat yang cukup. Begadang terus-menerus bisa mengganggu keseimbangan hidup kita. Jadi, mari kita bijak dalam mengatur waktu, agar ibadah kita lancar dan kesehatan tubuh terjaga.
Pernah dengar hadist yang bilang kalau Rasulullah itu kurang sreg kalau kita begadang terus? Dalam hadist Bukhari dan Muslim, beliau nggak suka kalau kita ngobrol ngobrol nggak jelas setelah salat Isya, kecuali kalau ada urusan penting. Intinya sih, Nabi Muhammad menganjurkan kita untuk tidur lebih awal dan bangun pagi. Keren kan, ternyata sudah dari dulu kita diajarin pentingnya istirahat yang cukup.
Bayangkan kalau kita sering begadang, ibadah jadi kurang khusyuk dan pekerjaan juga berantakan. Itu kan nggak enak banget. Islam mengajarkan kita untuk hidup seimbang, termasuk dalam hal istirahat. Jadi, selain ibadah kita jadi lebih tenang, kesehatan kita juga terjaga sebagai bentuk syukur kepada Allah.
Baca Juga: Bahaya Tersembunyi! Efek Kebanyakan Tidur yang Perlu Diwaspadai
Kesimpulan
Efek begadang tidak hanya mengganggu kesehatan fisik, tapi juga spiritual. Dalam islam, kita diajarkan untuk menjaga keseimbangan hidup, termasuk dengan cara tidur yang cukup. Kurang tidur tidak hanya membuat kita sulit berkonsentrasi, tapi juga dapat mengurangi keimanan kita. Mari kita mulai memperhatikan kualitas tidur kita demi kesehatan tubuh dan ketenangan jiwa.